トライ減量

（この記事の修正をしました）
今年の２月からではなく
２００５．１０月から、減量に取り組みました。　目的は血圧を落とすことです。
この時期は、まだ、メタボリック・・・などの言葉もありませんでした。
とはいえ、６０歳まじかの私には、若い方のように１ケ月で何Ｋｇということではなく、徐々に体重を落とすことにしました。
初期の体重は７５ｋｇ、身長が１６０ｃｍなので１０ｋｇ以上の体重オーバーということでした。
まずは、歩くことから週１回ですが２時間歩くことから始めました。
２時間も歩くと家に帰ってからシャワーを浴びても太ももがジンジンしていました。
歩くことに慣れたら、途中少しランニングを入れるようにしました。
若い時に痛めた右ひざに問題があるので土の上をランニング（約５００ｍ）するようにしました。
このようなことを約３ヶ月続けましたが、体重は２ｋｇぐらいしか落ちませんでした。
食事の量を減らすことで（米は今までの３分の１）７０ｋｇに減ってきました。
現在はの体重は６４ｋｇ弱まで落ちました。
週１回の２時間あるくことからは、現在は約２ｋｍのジョギング（一度に２ｋｍではなく歩きもいれて）を取り入れらるように
なりました。これは体重が減ったことにより長い距離のジョギングできるようになったからです。

身長が１６０ｃｍの最適な体重は５７ｋｇだそうです。
最適な体重には、あと１０ｋｇ弱の減量が必要です。
これからも、ゆっくりと減量をしていくつもりです。
歳をとってからの減量は自分の体調を崩さないようにすることが重要です。

減量その後

減量も足掛け３年になりました、約１５Ｋｇほどやせました。約１５Ｋｇもやせると周りの人の反応も
様々です。
久しぶりに会う方は、どこか体でも悪いのですか？
私が減量をしていることを知っている方は、拒食症になっていない？
その都度、減量をしていること、減量の方法などを説明しています。

また、約１５Ｋｇもやせると洋服がダボダボになりました
Ｙシャツ、Ｔシャツ、背広など全てがあわなくなってしまい大出費！！
とはいえ、現在は血圧も下がりました健康的になってきたことを実感しています。

記事の書込み日：2007.0716